cheat meal

[...] zmęczenia tak i mam iść do lekarza. Także piątek całkowity wolny dzień, jedynie krótki spacer żeby się dotlenić.. dieta trzymana była cały dzień prawie bo na wieczór wszedł cheat meal z moją kobietą.. trzeba było podładować akumulatory... Od poniedziałku zaczynam podbijać kcal myślę ,że około 40ww tygodniowo zacznę zwiększać, białko około 2 - [...]

Pomiary: Jestem zadowolona, w między czasie były święta i praktycznie co tygodniowy cheat meal, więc jak dla mnie jest świetnie :) /SFD/2017/2/11/8196f7d495534155a6879ed247b2a096.jpg

a macie jeszcze takie cheat meal`a jadłem widać że wchodzi gdzie trzeba %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09fac5c699214e10be33f3a473a94316.jpg

[...] umarł z nudów ;-) nie dolewam też nigdzie na siłę oliwy czy lnianego żre omega 3 i pozwalam tłuszczom wpaść tu i ówdzie zaleznie jakie białko jem 1* w tygodniu planowany cheat meal zwykle weekend po buchu %-) i raz w tygodniu jak np wczoraj po ciężkim treningu w nocy byłem tak głodny że zjadlem 3 paczki wafli ryżowych z gorzką czekoladą %-) [...]

w poniedzilek na kolacje poszlo serek wy***any w kosmos, do tej pory mialem sery w domu robione z mleka od krowy, sie przywozi od rodzinki 5-10L a zapiekanka to taki cheat meal dzisiaj tez chyba ***ne taki zestaw bo mam za***ista ochote

U mnie obecnie też jest taka sytuacja, niestety. Sporo kcal, to cheat meal Twój. :-)

Jutro z rana może jakiś cheat meal wpadnie.

przeciez to nie cheat meal jest %-) no po, a szukam jakiejs pracy na weekendy... a u Ciebie?

To jest cheat meal. Bomba kcal ( proste cukry ) Może coś znajdziesz.

[...] na weselu bylem i dzis ostro regeneruje :d jutro trzeba wrocic do diety:d edit. W końcu mnie puścił kaczor :O można wrócić do żywych nie ma to jak nie chlać kilka miesięcy i zbetonić się tydzień przed zawodami ;) Od 2 miesięcy redukcja żeby wbić się w kategorię a tu taki cheat meal :D Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-02-23 20:23:36

[...] jajecznica z pieczywem, po 2 godzinach naszło mnie na interwały więc zrobiłem sobie 6 interwałów 15 sprint/30 przerwa i co tydzień będę dodawał jeden interwał. Mały cheat meal w postaci domowego obiadu, około 700g udek, 700g pieczonych ziemniaków, surówka. Reszta dnia już 2 normalne posiłki - omlet oraz twaróg. Waga po tygodniu dietki ze [...]

Jutro cheat meal w Mac'u więc trochę podjem, nagrodzę się za to że waga ruszyła już na tak niskich kaloriach \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Barki + biceps Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzenia 3 seria 10 powtórzenia Unoszenie sztangi w przód 2 serie po 12 powtórzeń [...]

[...] Uginanie ramion siedząc na ławce skośnej 2 serie po 12 powtórzeń Uginanie młotkowe 2 serie po 12 powtórzeń Uginanie na modlitewniku jednorącz 2 serie po 8 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Po treningu wpadł cheat meal w postaci burgera: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/177/1064634_CAM00215.jpg

W takich momentach trzeba umiejętnie manipulować dietą i po problemie, ja pewnie mam teraz około 1700 czy tam 1800kcal przy takiej aktywności i nie mam żadnych problemów, ponieważ co 10 dni mam cheat meal który napędza dalej redukcję, teraz widzę że trochę przyhamowało to wskoczę na rotację i jazda dalej.

Dzień bez siłowego: Ponad 1kg mięcha, 2 jajka, 60g płatków owsianych, 50g ryżu Dzień średni (klatka + bic, barki + tric, plecy): Ponad 1kg mięcha, 2 jajka, 45g izolatu, 60g płatków owsianych, 100g ryżu i coś tam z owoców podjem np. mniejsze jabłko, trochę czereśni czy truskawek Dzień wysoki (nogi): Ponad 1kg mięcha, 2 jajka, 45g izolatu, 100g [...]

[...] a trzeci to kamerka . Jechał na scotcie takim typowym MTB . Pełen szacun dla gościa, bo był pod 60'tkę . Czym przy tym jest moje 38 km ... Jutro planuje 60 km ! P.S dzisiaj pierwszy cheat-meal od 2 tygodni , Pizza + 2 dwa piwa . /SFD/Images/2015/7/11/05b1dcb5ce214e69929351bfd1824387.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-07-11 15:56:04

[...] Wrzucę swoje zdjęcia z 3-4 mc redukcji. Jak na pierwszy raz trzymania ścisłej diety, liczenia kcal i ważenia produktów to z efektów jestem zadowolony. Nie obyło się bez cheat meal, które dawały energie na kolejne tygodnie ;) /SFD/Images/2015/8/15/fde7585d778e461ca7519a4ec1e4bdcf.jpg /SFD/Images/2015/8/15/8bc5d53eee514a1e939b4b7b06b1916a.jpg

[...] ale bardzo pozytywny. Pierwszy raz od roku zdarzyło mi się że nie zjadłem wszystkich 6ciu posiłków :c Nadrobię dzisiaj :D Ale ten posileczek to wczoraj siadł 800g flaczkow, 200g chleba, 10g masła orzechowego, jedna parówka Można powiedzieć ze cheat meal %-) 55g b, 100g ww, 10g t https://images89.fotosik.pl/233/64a94347a59eb0a7gen.jpg

[...] z hantla na modlitewniku 2x8-12 12x10/8 Śniadanko dzisiaj super pyszne :D Rybki to służą, lekkość i świetne trawienie A na lokacje dzisiaj szaleństwo będzie - kebab uaaa cheat meal :D pozwalam sobie teraz bardziej. Waga stabilnie 92kg. Więcej luzu z dietka. Białka 40g na posiłek ssanie piękne teraz, chwila moment po posiłku i zaraz głód. [...]

Waga idzie w dół ale powoli, choć w sumie minęło dopiero niecałe 6 tygodni. Cheat meal chyba faktycznie działa bo zjadłem pizze- 600kcal więcej niż zwykle a obudziłem się chudszy, waga 79,9. Już myślałem że piękny progres na drążku, ale tylko pierwsza seria wyszła świetnie, bicepsy miałem bardzo zpompowane, może technika kuleje. Cardio w tym [...]